ES NAP logo

 

Video

  • Atspēkojam mītus: Kad apņemos, vingroju 3 dienas, un tad viss aiziet vecajās sliedēs Video

    Kampaņa
    Ja esi nolēmis sākt kustēties, izveido nodarbību plānu. Piemēram, vari vingrot pirmdienās, trešdienās, piektdienās pa pusstundai. Seko līdzi, lai plānu īstenotu. Ja kādu nodarbību nākas izlaist, nepārmet sev, bet uzreiz ieplāno nākamo. Atrodi sev kompāniju, ar ko kopā kustēties – viens otru motivēsiet! Noderēs arī šis vingrojums - noskaties video!
  • Atspēkojam mītus: Katru dienu darbā ļoti nogurstu, man nav spēka kustēties Video

    Kampaņa
    Vēlams sabalansēt darbu un aktīvu atpūtu - kusties, jo ir svarīgi atrast līdzsvaru. Ja esi mazkustīgs, ievies vairāk fizisko aktivitāšu savā ikdienā un sajutīsi, ka rodas vairāk enerģijas. Izveido fizisko aktivitāšu plānu. Atvēli kustībai kaut dažas minūtes dienā. Noskaties video, kā izkustēties kādā pauzē starp darbiem!
  • Atspēkojam mītus: Tā-ā-āds slinkums no rīta celties agrāk Video

    Kampaņa
    Pieradini sevi celties agrāk pakāpeniski – tas noteikti būs vieglāk. Izvirzi sev mērķi, ko vari sasniegt soli pa solim – piecelies kaut minūti vai divas agrāk, lai būtu laiks rīta vingrošanai. Enerģisks rīts ir labs dienas sākums. Ja tev labāk patīk kustēties pēcpusdienā vai vakarpusē, kāpēc gan ne? Ko saki par šādu kustību? Noskaties video!
  • Atspēkojam mītus: Nezinu, kā pareizi sākt skriet Video

    Kampaņa
    Pirms sāc skriet, vēlams iesildīties un konsultēties ar speciālistu. Ne katrs ir dzimis maratonists un ne katrs drīkst piedalīties garo distanču skrējienos. Arī intensīva pastaiga ir ļoti labs veids, kā izkustēties. Pēc skrējiena vari izmēģināt video parādīto vingrojumu.
  • Atspēkojam mītus: Ūdens baseinā ir pārāk auksts, brrr! Video

    Kampaņa
    Pirms peldes iesildies, tad ūdens nešķitīs tik auksts. Peldēšana ir ļoti veselīga un efektīva. Ja tomēr ūdens šķiet par aukstu, izvēlies citas sev piemērotākas aktivitātes, piemēram, nūjošanu, skriešanu vai kādu cīņas sportu. Lūk, vingrojums, kā vari iesildīties pirms peldes!