12 praktiski ieteikumi, ja bērns ir izvēlīgs ēdājs

Bērni mēdz izrādīt nepatiku pret ēdienu un var kļūt par izvēlīgiem ēdājiem - ēst tikai tos ēdienus, kuri garšo un atteikties pagaršot jaunus un nezināmus ēdienus.  

Veselības ministrija sadarbībā ar Slimību profilakses un kontroles centra, Bērnu klīnisko universitātes slimnīcas, Latvijas Diētas un Uztura Speciālistu asociācijas, Latvijas Diētas ārstu asociācijas un Latvijas Uzturzinātnes speciālistu biedrības pārstāvjiem ir apkopojusi noderīgus padomus, kas varētu noderēt vecākiem, lai mudinātu savas ģimenes atvases pagaršot ēdienus, kurus sākotnēji bērns atsakās ēst.  

12 praktiski ieteikumi, ja bērns ir izvēlīgs ēdājs: 

1. pasniedziet nelielas maltītes un uzkodas vienā un tajā pašā diennakts laikā ar 2–3 stundu intervālu starp katru ēdienreizi vai uzkodu;  

2. piedāvājiet ūdeni vai citus dzērienus ēdienreizes vai uzkodas beigās, nevis pirms tās;  

3. bērnam ērta poza ēšanai ir tāda, kurā galds atrodas vēdera līmenī, tāpēc, ja nepieciešams, izmantojiet barošanas krēslu vai bērnu sēdeklīti;  

4. nodrošiniet, lai nekādas blakus norises vai lietas nenovērš bērna uzmanību no ēšanas, tādēļ izvairieties no televīzijas, planšetdatoru, rotaļlietu, elektronikas vai grāmatu lietošanas ēdienreizes laikā, mudinot bērnu koncentrēties tikai ēšanai;  

5. ēdiet ģimenes lokā, lai nodrošinātu savstarpējo mijiedarbību un mācītu bērnam veselīgus ēšanas paradumus un uzvedību pie galda;  

6. mudiniet bērnu ēst patstāvīgi;  

7. sistemātiski ieviesiet jaunus ēdienus, nodrošinot kādu no bērna iecienītākajiem ēdieniem kopā ar nelielu daudzumu jauna ēdiena;  

8. ja bērns atsakās no jauna ēdiena, piedāvājiet tikai vienu kumosu no tā;  

9. ja bērns turpina atteikties arī pēc trim mēģinājumiem, nepiespiediet viņu, bet atkārtoti mēģiniet ieviest jauno ēdienu pēc dažām dienām vai nedēļām;  

10. ierobežojiet ēdienreizes laiku – bērnam ēšana jāuzsāk 15 minūšu laikā pēc apsēšanās pie galda un ēdienreize nedrīkst ilgt vairāk par 20–30 minūtēm; kad ēdienreize ir beigusies, viss ēdiens ir jānovāc no galda un atkal jāpiedāvā tikai nākamajā plānotajā ēdienreizē;  

11. pasniedziet vecumam atbilstošu ēdienu, novērtējot, vai nepastāv aizrīšanās risks un bērns spēs sakošļāt piedāvāto ēdienu;  

12. ēdināšanas laikā saglabājiet neitrālu attieksmi, neizrādiet dusmas, nepiedāvājiet balvas, nedraudiet un nesodiet, jo šāda rīcība bērnam neveicinās veselīgu attieksmi pret uzturu. 

Pilnu Veselības ministrijas sagatavoto materiālu par veselīga uztura ieteikumiem bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam var izlasīt šeit.

Koncentrētā veidā un kā materiālu, ko saglabāt telefonā vai izprintētu pielikt, piemēram, mājās pie ledusskapja, var iegūt šeit.