Šovmenis Mārtiņš Kapzems: Nekad neesmu smēķējis

Smēķēšana kaitē veselībai, tāpēc daudz vērtīgāk būtu pievērsties kādam hobijam vai motivēt sevi jauniem sasniegumiem. Par to ir pārliecināts arī šovmenis un Veselības ministrijas kampaņas “Spēks pateikt NĒ!” vēstnesis Mārtiņš Kapzems. Viņš daudziem zināms kā aktīva dzīvesstila piekritējs, tāpēc neveselīgiem ieradumiem viņa ikdienā vietas nav.

"Nekad neesmu smēķējis, un smēķēšana arī nekad nav mani uzrunājusi. Uzskatu, ka tā ir lieta, bez kuras dzīvē var iztikt. Vienmēr esmu rūpējies par savu veselību un īsti nesaprotu, kas tieši smēķēšanā ir labs. Tu vienkārši elpo dūmus un bojā savas plaušas! Turklāt ar sabojātām plaušām vēl visa dzīve jānodzīvo. Kāpēc lai es sev to nodarītu," vaicā Mārtiņš.

"Manuprāt, bieži piesauktie smēķēšanas iemesli, piemēram, stresa mazināšana, ir tikai attaisnojumi, lai sāktu vai turpinātu smēķēt. Ja tā padomā, tev taču nevajag cigareti, lai sāktu ar kādu runāt. Arī par skaistu nodarbi to nevaru nosaukt. Uzskatu, ka pastāv labāki veidi, kā nomierināties. Piemēram, man ļoti palīdz fiziskās aktivitātes. Aktīvi nodarbojoties ar sportu, nekādu problēmu ar nerviem nav. Tu kļūsti mierīgāks un pašpārliecinātāks. Ja ir gana daudz hobiju un aktivitāšu, ko darīt, tad arī cigaretes vairs nebūs vajadzīgas.”

Cigarešu vietā - kendama vai ceļojums

Mārtiņš ir liels ceļojumu cienītājs. “Smēķēšana tik tiešām ne tikai sagandē veselību, bet arī atņem gana daudz naudas. Ja sakrātu naudu, kas regulāri tiek tērēta cigaretēm, būtu iespējams doties kādā sen gaidītā ceļojumā vai veikt  lielāku pirkumu." 

Pieņemot, ka viena paciņa cigarešu izmaksā aptuveni četrus eiro un "kārtīgs" smēķētājs dienā izsmēķē vienu paciņu, mēnesī tiek iegādātas 30 paciņas, kas izmaksā aptuveni 120 eiro. Gadā cigaretēs tiek iztērēti aptuveni 1440 eiro.

"Šo summu taču var ieguldīt tik daudzās citās lietās! Var doties ceļojumā uz Bali un nodzīvot tur veselu mēnesi. Tāpat var doties nedēļu ilgā braucienā uz ASV vai divu nedēļu ilgās slēpošanas brīvdienās," rēķina Kapzems. "Par šo naudu ir iespējams iegādāties savu pirmo auto, labu datoru vai kaut 60 kendamas! Šādu summu var iztērēt tik dažādi, bet smēķējot tā teju burtiski izkūpēs gaisā,” viņš spriež.

Atrast savu motivāciju atmest

Vienotas formulas, kā atmest smēķēšanu un kā motivēt sevi, nav. "Mēs katrs esam citādāks, un katram no mums ir savas intereses. Tieši tāpēc ir sevi jāiepazīst, jāsaprot, kas ir tas, kas tevi dzen uz priekšu. Un tad, kad šī lieta ir atrasta, to nevajag laist vaļā. Ja zināsi, ko vēlies, viss būs vieglāk – vajadzēs tikai meklēt veidus, kā to sasniegt!” mudina Mārtiņš.

Mārtiņu visvairāk motivē tieši ģimene, draugi un fiziskās aktivitātes. “Reizēm, lai sasniegtu mērķi, nākas sevi nedaudz pabakstīt un iekustināt pareizajā virzienā. Taču tad, kad ceļš sākts, apstāties nevajag. Jāiet tikai uz priekšu un jāsasniedz sev izvirzītais mērķis! Turklāt man ļoti palīdz arī sevis apbalvošana par paveikto". 

• Palīdzēt var draugu atbalsts. Ja zini vēl kādu, kurš vēlas atmest smēķēšanu, dariet to kopā. 
• Noslēdz ar kādu derības, ka atmetīsi smēķēšanu. Jā, arī derības var būt lieliska motivācija, jo kurš gan gribētu zaudēt derībās?
• Var kopīgi krāt ietaupīto naudu un pēc tam to iztērēt, apmeklējot kādu pasākumu. Tas var būt lielisks sākums kādam kopīgam piedzīvojumam.
• Apbalvo sevi par padarīto. Piemēram, ja esi izturējis dienu bez smēķēšanas, nopērc sev kaut ko foršu vai palutini sevi ar gardu smūtiju.